Ăn bưởi có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ bưởi

0
37
ăn bưởi có giảm cân không

Có rất nhiều chị em phụ nữ trong quá trình giảm cân đều đang tìm hiểu về phương pháp giảm cân từ bưởi. Thực tế đã cho thấy có rất nhiều chị em đã dùng bưởi vào thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy ăn bưởi có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ bưởi như thế nào? Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé.

Bài viết liên quan

Ăn bưởi có giảm cân được không ?

Câu trả lời là có, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bưởi có thể giúp chúng ta giảm cân được. Đã có rất nhiều chị em phụ nữ cũng đã thực hiện cách này để giảm cân và đã đạt được những hiệu quả nhất định.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong bưởi có hàm lượng rất nhiều chất xơ vì vậy khi chúng ta ăn bưởi vào có thể sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy được no lâu hơn. Do đó bưởi sẽ làm cho cơ thể chúng ta không có cảm giác đói, cơn đói được đẩy lùi và thời gian no bụng sẽ kéo dài được lâu hơn.

Trong bưởi còn chứa rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh. Bưởi rất tốt cho hệ tim mạch, đặc biệt là giúp cải thiện tình trạng mỡ máu ở những người béo. Mặt khác bưởi có hàm lượng calo thấp, rất ít chất béo nhờ vậy mà bạn hoàn toàn có thể ăn bưởi mà không lo lắng gì đến vấn đề cân nặng, bạn có thể ăn bưởi thoải mái nhé.

Bưởi là quả có sẵn trong tự nhiên, lành tính, sử dụng bưởi để giảm cân là phương pháp an toàn và hiệu quả. Với những lợi ích mà bưởi đem lại, bạn có thể yên tâm ăn bưởi và bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân của mình bằng bưởi ngay ngày hôm nay nhé.

ăn bưởi có giảm cân không

Các cách sử dụng bưởi để giảm cân

Có nhiều cách khác nhau để thực hiện giảm cân từ bưởi. Dưới đây là một số cách hiệu quả được nhiều người áp dụng và yêu thích. Các bạn hãy đọc và tham khảo để lựa chọn cách thức phù hợp nhất với mình nhé.

a, Sử dụng bưởi kết hợp với các bữa ăn

Sử dụng bưởi nguyên chất là một trong các cách giảm cân từ bưởi đơn giản nhất. Nên ăn bưởi trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút để bưởi có thể phát huy tác dụng của nó. Ăn bưởi sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vào buổi sáng bạn nên ăn từ 1/4 – 1/2 quả bưởi. Ăn bưởi vào trước bữa ăn sáng giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo, giảm thiểu lượng calo nạp vào bởi dạ dày đã được làm đầy trước đó. Ngoài ra, thành phần vitamin C cùng các axit tự nhiên có trong các múi bưởi sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều enzyme hơn, từ đó hỗ trợ đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhiều hơn.

Tới lúc ăn trưa xong, nếu có thể bạn nên làm cho mình một cốc nước ép bưởi mát lạnh. Việc làm này có tác dụng tốt cho việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên vào buổi tối, bạn nên ăn ở mức vừa phải không cần nạp quá nhiều năng lượng đi kèm đó là dùng 1/2 quả bưởi sau khi dùng bữa xong. Vào bữa trưa và tối bạn nên hạn chế tinh bột, các chất béo và tăng cường nhiều rau củ có hàm lượng chất xơ cao để làm cho cơ thể cảm giác no lâu hơn, giúp cơ thể không tích lũy nhiều năng lượng dư thừa.

b, Nước ép bưởi hàng ngày giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Việc uống nước ép bưởi còn thúc đẩy việc đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích chúng ta uống nước ép bưởi hàng ngày giúp bổ sung thêm một lượng dưỡng chất vào cơ thế, đặc biệt giúp chị em có làn da trắng sáng cải thiện làn da hiệu quả. Nhiều chị em đã chia sẻ kinh nghiệm giảm béo của mình là mỗi ngày sử dụng 3 ly nước ép bưởi, mỗi bữa 1 ly nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút, điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm cân hiệu quả.

c, Sử dụng salad bưởi

Một trong các cách giảm cân từ bưởi hiệu quả khác đó là sử dụng salad bưởi. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 1 quả bưởi vừa chín tới, 200gram tôm tươi, 1 quả chanh vỏ xanh, 5 – 10 quả trứng cút, 10 trái cà chua bi, 1 cây xà lách, Rượu Brandy, xốt mayonnaise cùng các loại gia vị như muối, đường (nếu ăn ngọt)

Và bạn thực hiện theo các bước sau:

+ Tôm tươi rửa sạch, bỏ chỉ đen, sau đó luộc sơ và lột vỏ. Ướp tôm với nửa muỗng cà phê muối, nửa muỗng cà phê nước cốt chanh, nửa muỗng cà phê rượu Brandy trong thời gian khoảng 25 – 30 phút cho ngấm đều gia vị.

+ Bưởi bỏ vỏ, tách từng múi, bỏ hạt rồi lấy phần tép bưởi. Xà lách tách thành từng lá riêng, rửa sạch. Cà chua rửa sạch, xắt đôi theo chiều dọc, bỏ hạt. Trứng cút luộc chín, lột vỏ

+ Pha 5 muỗng mayonnaise với 1 muỗng tương ớt, nêm nếm thêm  một ít đường

+ Cho tôm, trứng cút (đã cắt đôi), cà chua bi, các tép bưởi và xà lách vào một tô hoặc đĩa lớn, sau đó rưới nước sốt lên trên, trộn đều. Vậy là món salad trái bưởi đã hoàn thành rồi đấy.

ăn bưởi có giảm cân không

d, Sử dụng sinh tố bưởi chuối

Với cách này, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 quả bưởi + 1 quả chuối + 1 hũ sữa chua không đường + đường dành cho người ăn kiêng (nếu muốn) + 25-ml sữa tươi không đường và đá bào (khoảng 1 ly nhỏ).

Cách thực hiện như sau: Bạn bổ bưởi ra bóc lấy các múi rồi bỏ hạt, chuối chín bỏ vỏ và cho vào máy say. Sau đó cho thêm sữa chua và sữa tươi không đường, có thể cho thêm đường dành cho người ăn kiêng, rồi say tiếp hỗn hợp. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn đều, bạn chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

e, Sử dụng bưởi dầm với sữa chua

Bưởi dầm với sữa chua là một món ăn ngon mà mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 quả bưởi, 1 hũ sữa chua không đường, khoảng 30 ml sữa tươi không có đường, chuẩn bị đá bào uống cho mát. Bưởi bổ bưởi, tách các múi, bỏ hạt và tách nhỏ từng tép bưởi. Trộn các tép bưởi với sữa chua, sữa tươi không đường và đá bào. Trộn đều hỗn hợp trên là bạn sẽ có một cốc bưởi dầm sữa chua thơm ngon, hấp dẫn mà lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

 CÁC SẢN PHẨM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 

Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

ăn bưởi giảm cân

Bưởi là loại hoa quả chứa nhiều công dụng tuy nhiên bạn tuyệt đối không ăn bưởi thay cho bữa ăn chính vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Và nên chú ý không ăn bưởi lúc quá đói, vì dù ăn kiêng nhưng hãy đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe nhé.

Trong bưởi có chứa nhiều dưỡng chất do đó không nên ăn quá nhiều bưởi liên tục, vì nó sẽ khiến cơ thể thừa năng lượng. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái bưởi là vừa đủ.

Trong quá trình thực hiện giảm cân bằng bưởi, để đạt được hiệu quả bạn nên hạn chế ăn nhiều chất béo và đồ ngọt. Thêm vào đó, bạn nên thường xuyên duy trì thể dục thể thao phù hợp, thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.

Kết luận

Bưởi là loại quả lành tính và có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Qua bài viết này chắc chắn các bạn đã trả lời được cho thắc mắc: ăn bưởi có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ bưởi như thế nào? Chúc các bạn giảm cân thành công và sớm có được vóc dáng khỏe đẹp! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi!

 

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here