Ăn táo có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ táo

0
61
giảm cân từ táo

Táo là loại quả được nhiều người yêu thích. Nhiều bạn hiện vẫn đang còn băn khoăn không biết ăn táo có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ táo như thế nào cho hiệu quả? Để trả lời những thắc mắc đó hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thông tin qua bài viết dưới đây.

Bài viết liên quan

cách giảm cân hiệu quả từ táo

Ăn táo có giảm cân hay không ?

Nếu bạn đang băn khoăn về việc ăn táo có giảm cân hay không? thì bạn hãy yên tâm là có nhé. Rất nhiều người đã thực hiện quá trình giảm cân bằng táo và đã đạt được thành công. Vậy tại sao táo lại có tác dụng giảm cân? Sở dĩ nhiều người lựa chọn táo làm phương pháp giảm cân là bởi những lý do sau:

  • Thứ nhất táo chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhờ đó táo có thể giúp ta giảm cân một cách dễ dàng.
  • Thứ hai, trong táo chứa nhiều acid malic có tác dụng giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, mang lại khả năng giảm cân hiệu quả.
  • Thứ ba, trong táo có chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E, B, K có tác dụng làm giữ dáng và làm đẹp da. Như vậy dùng táo giảm được cân mà da vẫn đẹp.
  • Thứ tư, ăn táo còn giúp làm giảm mức cholesterol xấu (lipoprotein), tránh được tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột tử…
  • Thứ năm, trong táo có chứa lượng đường nhất định nên khi thực hiện giảm cân bằng táo, cơ thể sẽ không bị mệt mỏi, không mất nước.
  • Thứ sáu, trong táo có chứa chất xơ không hòa tan Pectin có khả năng rửa trôi những kim loại nặng gây hại ra khỏi cơ thể.

Với những lợi ích tuyệt vời mà táo đem lại, bạn có thể lựa chọn táo để thực hiện mục tiêu giảm cân của mình nhé.

Các cách giảm cân từ táo

Có một số cách khác nhau để thực hiện việc giảm cân từ táo. Dưới đây là một số cách phổ biến được nhiều người áp dụng và đã đạt được hiệu quả.

 CÁC SẢN PHẨM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 

Cách 1: Sử dụng nước ép táo với sữa chua

Sử dụng nước ép táo trộn với sữa chua là một trong các cách giảm cân từ táo hiệu quả. Với cách này, bạn đem táo rửa sạch, gọt vỏ, ép lấy nước sau đó đem trộn với sữa chua. Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất là bạn nên sử dụng sữa chua không đường. Hỗn hợp nước ép táo với sữa chua mang lại cho bạn hương vị thơm ngon, dễ uống. Đây thực sự là một cách giảm cân an toàn, hiệu quả mà vẫn ngon miệng.

Cách 2: Táo chấm sữa chua

cách giảm cân hiệu quả từ táo

Nếu bạn không thích sử dụng nước ép táo thì còn một cách khác giảm cân từ táo vô cùng đơn giản. Đó là cắt táo thành miếng mỏng, rồi chấm sữa chua và ăn trực tiếp. Món ăn này có thể dùng thay thế bữa ăn nhẹ của bạn. Nó mang lại hương lại thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn có hiệu quả trong việc giảm cân.

Cách 3: Sử dụng trà vỏ táo

Một cách giảm cân từ táo khác đó là sử dụng trà vỏ táo. Không chỉ quả táo mới có tác dụng giảm cân mà ngay cả vỏ của nó cũng có khả năng giúp bạn giảm cân đáng kể. Trà vỏ táo có vị thơm mát, rất dễ uống, có tác dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân và giảm mỡ máu.

Cách làm trà vỏ táo cụ thể như sau: Bạn đem vỏ táo phơi khô. Đung nước sôi rồi cho vỏ táo khô vào hãm trong vòng 5 phút. Bạn có thể thêm chút trà xanh hoặc trà mạn vào hãm cùng để có thơm hương vị trà. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm đường dành cho người ăn kiêng nếu bạn là người thích đồ ngọt.

Nên dùng trà vỏ táo sau các bữa ăn hoặc sử dụng trong giờ làm việc. Uống trà vỏ thường xuyên sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi, giữ cho tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn.

Cách 4: Ăn kiêng với táo

Ăn kiêng với táo là cách giảm cân hiệu quả tuy nhiên để thực hiện được cách này không phải là điều đơn giản.

Nếu bạn là người luôn thèm ăn thì cách làm này bạn phải cố gắng rất nhiều. Bởi theo phương pháp ăn kiêng với táo thì mỗi tuần bạn sẽ dùng táo để thay thế các thực phẩm khác trong 2 ngày.

Cách thực hiện phương pháp ăn kiêng với táo cụ thể như sau: Bạn chọn ra 2 ngày cố định trong 1 tuần, bạn sẽ chỉ ăn táo, uống nước và ăn thêm một số loại hoa quả khác. Bạn sẽ dùng táo để thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính và trong ngày đảm bảo cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước. Đối với các ngày còn lại trong tuần thì bạn vẫn ăn uống bình thường.

Để đạt được hiệu quả bạn phải thực hiện lặp đi lặp lại quy trình này trong vòng 3 tháng liên tục. Sau 3 tháng nếu bạn đã đạt được cân nặng theo như mong muốn thì có thể dừng lại hoặc thực hiện thêm 1 – 2 tháng nữa nếu muốn.

Một điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân với phương pháp này bạn cần kiêng hoàn toàn chất béo, chất ngọt và cần ăn với lượng vừa phải thì mới đạt hiệu quả mong muốn.

cách giảm cân hiệu quả từ táo

Một số lưu ý khi giảm cân bằng táo

Giảm cân từ táo là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên khi sử dụng táo để giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Thứ nhất, hiện nay có nhiều chị em thực hiện giảm cân từ táo bằng cách uống dấm táo. Tuy nhiên theo nhiều chuyên gia về dinh dưỡng thì cách giảm cân này là không khoa học. Dấm táo có nồng độ axit khá mạnh ngăn chặn hấp thu chất đạm, đường và chất béo. Nó có thể giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại khiến cho cơ thể thiếu chất và trở nên mệt mỏi. Đặc biệt những người bị mắc các bệnh về đường ruột, sử dụng dấm táo sẽ rất nguy hiểm vì có thể làm ruột bị tổn thương, dẫn đến suy nhược cơ thể và khó phục hồi được.
  • Thứ hai, khi sử dụng táo để giảm cân, bạn cũng cần lựa chọn táo cẩn thận. Tìm nơi cung cấp uy tín, đáng tin cậy để có được sản phẩm an toàn và đảm bảo chất lượng. Sử dụng táo không rõ nguồn gốc, không đảm bảo chất lượng có thể sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
  • Thứ ba, giảm cân từ táo là phương pháp giảm cân tự nhiên nên hiệu quả sẽ dần dần. Vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện, không nên nóng vội, không ăn quá nhiều táo hàng ngày. Dù táo có khả năng làm giảm cân nhưng không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt. Bất kỳ thực phẩm nào cũng không nên dùng quá nhiều. Điều đó có thể không những không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
  • Thứ tư, khi thực hiện quá trình giảm cân bằng táo, bạn cũng nên chịu khó luyện tập thể dục thể thao vừa sức, thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Chỉ khi kết hợp được các yếu tố đó thì bạn mới có thể giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả.

Kết luận

Táo là loại quả dễ kiếm tìm và có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Chúng mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời nó cũng là đồ ăn ngon miệng, hấp dẫn,  có thể giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Các nhiều cách khác nhau để giảm cân từ táo, bạn có thể lựa chọn cách phù hợp với mình nhất.

Qua bài viết trên chắc chắn tất cả các bạn đã trả lời được cho câu hỏi: ăn táo có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ táo như thế nào?  Hy vọng những thông tin chúng tôi đưa ra trong bài viết có thể giúp ích được cho bạn. Chúc các bạn sớm thành công trong hành trình giảm cân của mình nhé!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here