Các cách thức làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả

0
53
tăng vòng 1

Vòng một đầy và săn chắc là một trong những biểu hiện vẻ đẹp của người phụ nữ. Việc chăm sóc ngực đúng cách giúp vòng một phát triển quyến rũ hơn. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách làm tăng vòng 1 tại nhà một cách hiệu quả nhé.

Từ bỏ thói quen gây hại vòng 1

Có một số thói quen hàng ngày chúng ta không để ý nhưng nó gây ảnh hưởng nhiều đến vòng 1. Trước khi thực hiện các biện pháp tăng vòng 1 tại nhà thì hãy cải thiện một số thói quen sau (nếu có): Mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng, nằm sấp thường xuyên, đi gù lưng, tắm nước quá nóng, ngủ không đủ giấc.

Tăng vòng 1 tại nhà với chế độ ăn uống phù hợp

Có chế độ ăn uống phù hợp để tăng vòng 1 tại nhà

Để tăng vòng 1 tại nhà một cách hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp, không nên nhịn ăn, vì việc này sẽ làm giảm một lượng lớn chất béo, protein và các vitamin cần thiết cho vòng ngực. Hơn nữa, việc nhịn ăn khiến cơ thể cần đốt cháy mỡ để hoạt động, mà đây là một trong những thành phần chính của vòng ngực.

Nhiều bạn có tâm lý e ngại việc ăn chất béo sẽ khiến cơ thể phát phì, nhưng điều này không hoàn toàn chính xác, một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn cân bằng được các dưỡng chất cho cơ thể. Ăn chất béo lành mạnh sẽ giúp vòng 1 phát triển và săn chắc hơn, bạn hãy cân nhắc bổ sung các thực phẩm như đậu nành, dầu oliu, mè, hạt điều,… đây là thực phẩm có chứa chất béo nguồn gốc tự nhiên, vừa giúp vòng 1 quyến rũ hơn lại vừa tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh bổ sung chất béo, bạn cũng nên thâm vào chế độ ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin cho cơ thể. Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm ảnh hưởng của gốc tự do đến mô ngực, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ ở ngực. Vitamin E ngăn ngừa sự phát triển u xơ trong mô ở tuyến vú và giảm đau ngực cho phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt. Vitamin C tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đồng thời ngăn ngừa sự nhân lên tế bào ở ngực một cách bất thường, giảm nguy cơ ung thư vú. Vitamin D là một trong những thành phần thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, và giảm nguy cơ phát triển ung thư vú.

tăng vòng 1

Bên cạnh việc  bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, bạn cũng nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, cà phê, đồ uống có cồn, ớt và các gia vị cay. Thực phẩm chứa nhiều muối tăng chất lỏng duy trì trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến vòng ngực. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, khi sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày, vòng 1 có xu hướng nhỏ đi. Điều này là do sự tác động của caffein đến các mô mỡ trong cơ thể. Ớt và các gia vị cay chứa thành phần có khả năng sinh nhiệt, đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể, vì thế ăn quá nhiều ớt sẽ ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.

Uống nước làm tăng vòng 1 tại nhà một cách tự nhiên

Nước là một phần rất quan trọng với cơ thể, và việc thiếu nước khiến cơ thể mất cân bằng nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi cơ thể có đủ nước, các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ, thúc đẩy sự tăng trưởng vòng 1. Vì thế, các bạn nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày để giúp tăng vòng 1 tại nhà một cách hiệu quả nhé.

Tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả với các loại đậu

đậu

Đậu nành là một trong những thực phẩm giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả, nó chứa nhiều hoocmon phytotrogens tác động trực tiếp đến sự phát triển vòng 1. Bên cạnh đó, uống sữa đậu nành thường xuyên còn tăng cường khả năng phòng chống bệnh ung thư vú.

Bên cạnh đậu nành, thì đậu xanh và đậu đen cũng là thực phẩm giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả, đặc biệt là với các bạn tuổi teen, nó sẽ giúp vòng 1 tăng trưởng tự nhiên một cách quyến rũ.

Chuối giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả

Chuối là thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, là khẩu phần dinh dưỡng phù hợp với các vận động viên hoặc những người tập thể dục thể thao. Một trong những lợi ích chuối mang đến cho cơ thể mà ít người biết đến đó là giúp vòng 1 căng tròn và săn chắc. Bạn có thể ăn chuối mỗi ngày hoặc xay nhuyễn chuối để làm mặt nạ đắp ngực.

Tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả với bưởi

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể, thế nên ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp vòng 1 phát triển hiệu quả. Hơn nữa, ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da rạng rỡ hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng bụng nhưng không ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.

Tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả với cà chua

Cà chua chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa sự chảy xệ của bộ ngực, đồng thời cung cấp dưỡng chất để tăng độ đàn hồi và hỗ trợ sự phát triển của tuyến vú. Bạn có thể ăn cà chua hoặc sử dụng nước ép cà chua hàng ngày để cải thiện vòng 1 hiệu quả, lại vừa tốt cho sức khỏe.

tăng vòng 1

Tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả với quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất béo có lợi và các vitamin cần thiết cho cơ thể, kích thích việc sản sinh ra hoocmon sinh dục nữ, giúp kích thước vòng 1 tăng trưởng mạnh, ngăn ngừa sự chảy xệ và ung thư vú.

Tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả với cam

Cam là một trong những loại trái cây cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể, ngăn chặn quá trình biến dạng của ngực. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cam trước và sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ.

Nho giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả

nho

Nho là thực phẩm chứa nhiều resveratrol và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa sự chảy xệ của vòng 1, giúp ngực săn chắc hơn. Xay nhuyễn cà chua và nho, uống đều đặn mỗi ngày để cải thiện nội tiết tố trong cơ thể.

Hỗn hợp trứng gà, sữa và mật ong giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như protein, lipit, gluxit và các loại vitamin, rất tốt và phù hợp với mọi người, từ già đến trẻ. Mật ong được xem như là một loại kháng sinh tự nhiên, có tác dụng nâng cao sức đề kháng và bồi dưỡng cơ thể. Hỗn hợp trứng gà và mật ong có nhiều dưỡng chất tác động trực tiếp lên các mô mỡ ở vùng ngực.

Bạn chỉ cần đánh bông lòng đỏ trứng, sau đó thêm vào 1 chén sữa tươi không đường và 1 muỗng mật ong. Chưng cách thủy khoảng 15 phút, rồi lấy ra dùng.

Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng các loại nước hầm

Móng giò heo hầm là một trong những thực phẩm siêu cấp để tăng kích thước vòng 1. Nó là nguồn cung cấp collagen để tăng kích thước vòng ngực. Hơn nữa, nó chứa nhiều vitamin A, B, chất sắt giúp bổ máu, giảm suy nhược thần kinh, rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh món giò heo hầm, thì gà hầm đu đủ xanh cũng là một trong những món ăn giúp vòng ngực to một cách tự nhiên hiệu quả. Món ăn này kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố nữ và thúc đẩy cơ ngực phát triển, giúp vòng ngực được cải thiện đáng kể. Canh gà hầm đu đủ xanh là món ăn có hương vị thanh mát dễ ăn với cách chế biến rất đơn giản, ăn món này 2-3 lần 1 tuần trong khoảng 8 tuần, bạn sẽ ngạc nhiên với số đo vòng 1 của bản thân đấy!

Hải sản giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả

Những loại hải sản như tôm, cá, nghêu, sò,… chứa nhiều mangan tăng cường hoocmon sinh dục nữ, giúp vòng 1 thêm phát triển và săn chắc.

tăng vòng 1

Tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả với các bài tập thể dục

Những bài tập thể dục phù hợp giúp hình thành cơ ngực cũng như tuyến vú và mô mỡ trong ngực để vòng 1 phát triển và săn chắc.

Chống đẩy là bài tập tác động trực tiếp đến các cơ quanh ngực. Đặt lòng bàn tay lên sàn nhà, để hai tay và chân rộng bằng vai. Uốn khuỷu tay để hạ cơ thể xuống dưới, sau đó đẩy người lên. Lúc đầu chưa quen, bạn có thể quỳ gối trong khi làm động tác chống đẩy.

Chống đẩy với tường: Đứng cách tường một bước chân, chân thẳng. Chống tay trái vào tường, tay phải để trước ngực, đẩy thân vào sát tường với lực chống của cánh tay để cơ ngực hoạt động. Thực hiện 10 lần rồi đổi bên. Sau đó, chống cả hai tay vào tường và thực hiện 20 lần.

Nằm ngửa, để hai cánh tay song song với mặt sàn. Sau đó, thực hiện động tác nâng tạ theo hướng thẳng đứng lên trần nhà, thực hiện 8 lần.

Nằm sấp trên thảm yoga, chống hai tay, rồi nâng người từ từ, hít sâu, giữ hơi, từ từ hạ người xuống rồi thở ra. Lưu ý khi thực hiện động tác này là giữ đầu và chân thật thẳng, hóp bụng lại. Thực hiện động tác 10 lần, tập luyện đều đặn vào mỗi sáng, bạn sẽ thấy vòng 1 săn chắc và quyến rũ hơn đồng thời số đo vùng bụng cũng được cải thiện đáng kể.

Tăng vòng 1 tại nhà bằng việc massage ngực

Có nhiều cách để massage ngực nhằm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, sau đây chúng tôi đề cập đến 2 phương pháp massage:

Cách 1:

  • Dùng ngón áp út và ngón giữa ấn vào khe ngực, kích thích hoạt động của vòng ngực.
  • Sau đó, dùng bàn tay di chuyển từ trên bầu ngực xuống dưới theo chuyển động tròn, thực hiện mỗi bên 10 lần.
  • Lấy tay trái kích thích tuyến vú và massage quanh ngực phải, thực hiện 2 phút rồi đổi bên.
  • Massage từ nách trái sang phải rồi lên trên ngực, thực hiện 10 lần.
  • Massage từ dưới nách hướng lên trên, thực hiện 10 lần.

Cách 2:

  • Để tay phải bên trên ngực trái, vuốt từ trên xuống, rồi từ dưới lên, thực hiện 3 lần, rồi đổi bên.
  • Tay trái vòng ra sau đầu, dùng tay phải massage từ nách hướng về ngực trái, thực hiện 3 lần rồi đổi bên.
  • Đặt hai tay vào ngực, dùng ngón cái ấn quanh, thực hiện 10 lần.
  • Trên đây là một số biện pháp tăng vòng 1 tại nhà một cách hiệu quả, hi vọng đây là thông tin hữu ích với bạn. Chúc các bạn có vòng 1 căng tròn đầy quyến rũ!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here