20 lợi ích và tác dụng tuyệt vời của sữa chua

0
33
sữa chua

Những lợi ích và tác dụng tuyệt vời của sữa chua là gì mà món ăn này lại có nhiều fan hâm mộ đến vậy? Họ sẵn sàng ăn sữa chua mọi lúc, mọi nơi? Phải chăng chỉ vì trong sữa chưa có chứa các men vi sinh?

Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao, lợi ích của sữa chua vô cùng vượt trội. Không chỉ bổ dưỡng cho hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng tốt cho da. Các dưỡng chất trong sữa chua có thể giúp ích cho việc chống lão hóa và điều trị các bệnh về da mãn tính như: mụn trứng cá, hồng ban và thậm chí là bệnh chàm. Như vậy, có thể nói rằng sữa chua là một loại thực phẩm “ngoài đẹp, trong khỏe”.

Dưới đây là danh sách 20 lợi ích chính của sữa chua để bạn có được một làn da trẻ trung, cơ thể khỏe mạnh.  

Những lợi ích và tác dụng tuyệt vời của việc ăn, uống sữa chua

lợi ích sữa chua

Chống viêm ruột, trung hòa độc tố

Nói một cách đơn giản, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp cân bằng hệ sinh thái của hệ thống tiêu hóa, nhờ đó tiêu hóa nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Bổ sung kẽm cho cơ thể

Trong 100 g sữa chua có khoảng ít nhất 1 mg kẽm. Khoáng chất này nổi tiếng với đặc tính chống viêm, là chất làm se và tạo điều kiện cho sự tái tạo tế bào, phát triển mô. Kẽm giúp điều chỉnh việc tiết bã nhờn của các tuyến bã nhờn, từ đó chữa khỏi mụn trứng cá và mụn nhọt.

Gia tăng canxi cho cơ thể

sữa chua canxi

Bạn có biết trong sữa chua chứa đầy canxi? Và phần lớn lớp biểu bì (làn da) của bạn là canxi tạo thành? Do đó, việc sử dụng sữa chua để bổ sung canxi cho cơ thể chính là cách giúp tái tạo làn da khỏe mạnh và dễ dàng ngăn ngừa da bị khô hay mất nước.

Ngoài ra, cùng với canxi, việc trong sữa chua chứa nhiều kali cũng có tác động tích cực đến sự hình thành xương và răng.

Cung cấp các loại vitamin, nhất là vitamin nhóm B cho cơ thể

Sữa chua có đầy đủ vitamin A, B, D và protein, trong đó tập trung vào nhóm B tức: B2, B5, B6 và B12. Vitamin B2, hay riboflavin, đảm bảo cho bạn một làn da sáng và khỏe mạnh. Riboflavin giúp giữ nước cho da, bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, nó còn giúp tái tạo và phát triển tế bào, cũng như đóng vai trò trong việc sản xuất chất béo tế bào khỏe mạnh. Một cốc sữa chua cung cấp cho bạn 20 đến 30 phần trăm lượng riboflavin được đề nghị hàng ngày.

Về vitamin B12, đây hiện được coi là nhân tố chính trong cuộc chiến chống lại căn bệnh ung thư.

Ngăn ngừa sự phát triển tế bào ung thư

Uống sữa chua ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Là nhờ trong sữa chua có những vi khuẩn ngăn chặn sự tấn công của ung thư và làm chậm sự phát triển của các tế bào khối u do tác động chống ung thư của chúng.

Giảm cholesterol, ổn định huyết áp

Sữa chua làm giảm cholesterol. Đồng thời, nó cung cấp số kali cần thiết để cân bằng lưu lượng chất lỏng của cơ thể và duy trì huyết áp bình thường.

Chữa rụng tóc

cách chữa rụng tóc

Nếu bạn đang bị rụng tóc, ăn sữa chua sẽ nuôi dưỡng nang tóc nhờ hàm lượng vitamin B5 và D dồi dào trong sữa chua. Thoa nó lên da đầu cũng giúp dưỡng tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Giúp ngủ ngon

Sữa chua làm tăng sự hấp thụ các khoáng chất vi lượng như magiê, kẽm và selen và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng prebiotic có thể cải thiện giấc ngủ và bảo vệ chống lại các tác động tiêu cực của căng thẳng. Điều này rất quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và ngăn chặn virus.

Những lợi ích và tác dụng tuyệt vời của sữa chua đắp mặt nạ

Tăng cường axit lactic cho da

Đây là một trong những chất dinh dưỡng chính trong sữa chua, đồng thời cũng thường là một trong những thành phần chủ đạo trong một số sản phẩm chăm sóc da từ sữa chua. Axit lactic là một chất tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm da tuyệt vời. Nó cũng hoạt động như một chất chống lão hóa bằng cách giảm độ rõ của nếp nhăn và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới.

Giúp da ẩm và ngậm nước

Nếu bạn nghĩ rằng khuôn mặt của bạn trông buồn tẻ và mệt mỏi, đừng lo lắng. Nhẹ nhàng thoa sữa chua tự nhiên lên mặt dưới các chuyển động tròn. Các axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp hydrat hóa làn da, từ đó da mặt bạn thoát khỏi vẻ mệt mỏi.

Giúp da sáng hơn

da sáng

Các axit lactic có trong sữa chua ức chế sản xuất một loại enzyme gọi là tyrosinase. Enzyme xấu này chịu trách nhiệm sản xuất melanin, và melanin là nguyên nhân khiến màu da của bạn bị tối. Khi việc sản xuất melanin bị ức chế, bạn sẽ có một làn da sáng hơn.

Tẩy da chết

Sữa chua là một chất tẩy da chết tuyệt vời. Axit lactic có trong sữa chua là axit alpha hydroxyl tự nhiên giúp loại bỏ các tế bào da chết. Axit lactic không gây kích ứng da và cũng đảm bảo loại bỏ các tế bào da chết thích hợp. Sau đó, kích thích các tế bào tái tạo nhanh hơn.

Mang lại làn da không tì vết

da đẹp

Nếu bạn sử dụng sữa chua làm mặt nạ tối thiểu mỗi ngày một miếng, bạn có thể tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt. Chất kẽm có trong sữa chua làm giảm viêm da và cũng hỗ trợ trong việc giảm lượng dầu được sản xuất bởi tuyến bã nhờn. Các men vi sinh trong sữa chua tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn trong da. Các chất dinh dưỡng trong thành phần của sữa chua kết hợp tốt với nhau để giúp bạn có được một làn da không tì vết.

Nếu bạn bị mụn trứng cá, mụn nhọt hoặc mụn đầu đen? Hãy chà một miếng kem sữa chua vào các khu vực đang lên hoặc sắp lên mụn. Sữa chua sẽ phát huy tác dụng kỳ diệu của nó. Sau đó, rửa sạch sau 30 phút. Hoặc bạn có thể sử dụng một công thức thay thế bằng cách trộn 1 muỗng canh dầu ô liu vào 3 đến 4 muỗng sữa chua. Thoa hỗn hợp lên mặt trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Làm như vậy ba lần một tuần.

Loại bỏ những vết thâm quầng dưới đôi mắt

loại bỏ mắt thâm quần trên mắt

Sữa chua chính là loại mặt nạ mà bạn thực sự cần để thoát khỏi những quầng thâm dai dẳng và khó coi dưới mắt. Chất kẽm có trong sữa chua giúp làm nhạt các vết thâm, sẹo và cũng làm sáng tông màu da. Sử dụng mặt nạ sữa chua thường xuyên sẽ giúp loại bỏ những quầng thâm dưới mắt mãi mãi.

Giúp làn da trẻ trung hơn

Mặt nạ sữa chua có chứa chất chống oxy hóa mạnh ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho làn da của bạn. Các thành phần dinh dưỡng trong sữa chua có thể trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn nếu bạn sử dụng mặt nạ này thường xuyên. Axit lactic có trong sữa chua cũng giúp ngăn ngừa da bạn bị lão hóa sớm. Khi được sử dụng thường xuyên, sữa chua có khả năng tẩy trắng nhẹ, có thể làm mờ những quầng thâm dưới mắt – nguyên nhân khiến bạn trông như già trước tuổi.

Nếu bạn muốn giảm các vết nám và đốm đồi mồi do cháy nắng, có thể thoa một vài thìa sữa chua trộn với một vắt nước cốt chanh lên da trong 30 phút, sau đó rửa sạch. Lặp lại ba lần một tuần.

Chống nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, nấm da

chống nhiễm trùng nấm da

Các axit lactic trong sữa chua có đặc tính kháng nấm tuyệt vời. Vì vậy, mặt nạ sữa chua là một cách tốt để chống lại bất kỳ tình trạng nhiễm nấm nào. Bạn chỉ cần sử dụng mặt nạ tối đa 4 lần một ngày cho đến khi hết nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, nhiễm nấm. Sau đó, bạn nên quay lại sử dụng sữa chua mỗi ngày một lần.

Làm dịu vết cháy nắng

Chất kẽm có trong sữa chua là chìa khóa để làm dịu vết cháy nắng. Nó sẽ giúp giảm bớt cảm giác nóng rát và ngứa ngáy mà cháy nắng gây ra. Bạn thực sự không cần bất cứ sản phẩm nào khác ngoài sữa chua! Nếu da mặt của bạn bị cháy nắng nặng, chỉ cần thoa một ít sữa chua tự nhiên lên da để làm mặt nạ. Kẽm sẽ giúp giảm đỏ, giảm viêm và cũng giúp cân bằng các loại dầu tự nhiên trên da của bạn. Nó cũng được cho là có khả năng ngăn chặn sự sản xuất melanin do UVB gây ra.

Đối với những vết cháy nắng thực sự nghiêm trọng, bạn có thể thêm vào một ít sữa chua hữu cơ vài giọt tinh dầu hoa cúc để làm dịu da. Thoa hỗn hợp này lên làn da bị cháy nắng của bạn và để yên trong 10 đến 15 phút rồi rửa sạch.

Làm mềm mướt làn da khô ráp

làm mềm da mặt

Nếu bạn thiên bẩm có làn da khô nhưng muốn nó trông khỏe mạnh, mềm mại và ẩm ướt hơn, hãy thêm một ít cà rốt nghiền vào sữa chua và đắp lên mặt. Nó sẽ làm trẻ hóa làn da và mang lại vẻ sáng bóng tự nhiên giúp làn da của bạn trông hấp dẫn lên gấp nhiều lần.

Làm sạch lỗ chân lông và làm đều màu da

Nếu bạn có làn da dầu hoặc xỉn màu, hãy bổ sung môt ít nước chanh vào trong sữa chua. Hỗn hợp này sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc và tẩy tế bào chết cho làn da của bạn. Nước chanh vốn nổi tiếng với khả năng làm đều màu da và làm cho làn da sáng hơn.

Gia tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da

da săn chắt đàn hồi

Để làm cho làn da của bạn đàn hồi và săn chắc hơn, hãy thêm một ít mật ong vào mặt nạ sữa chua và đắp lên da. Mật ong là một chất làm ẩm tự nhiên, nó sẽ khóa độ ẩm trong da của bạn và ngăn không cho da bị khô. Điều này làm giảm cơ hội hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, mật ong có đặc tính kháng khuẩn sẽ giúp chống lại mụn nhọt và mụn trứng cá.

Kết luận 

Như vậy, ngoài việc ăn sữa chua để bồi bổ bên trong, bạn còn có thể sử dụng mặt nạ sữa chua để làm đẹp da từ bên ngoài. Làn da sáng, trẻ trung nhờ những lợi ích và tác dụng tuyệt vời của sữa chua là hoàn toàn có thể đạt được sau một thời gian ngắn. Đặc biệt, sữa chua còn rất thân thiện với da, bạn có thể đắp mặt nạ sữa chua 2 – 3 lần/ tuần, thậm chí hằng ngày nếu muốn, trừ phi da của bạn quá nhạy cảm. Tất nhiên, không thể không nhắc đến ưu điểm về chi phí của việc sử dụng sữa chua để làm đẹp. Đó là lý do mà sữa chua trở thành một loại bảo bối hoàn hảo trong việc chăm sóc cơ thể và nhan sắc của tất cả mọi người.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here