Sữa chua có giúp giảm cân không? Các cách giảm cân từ sữa chua

0
69
giảm cân từ sữa chua

Sữa chua là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Song sữa chua có giúp giảm cân không? Các cách giảm cân từ sữa chua như thế nào? – Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Hôm nay hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé.

Bài viết liên quan

Sữa chua có giúp giảm cân không ?

Sữa chua có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua có tác dụng trong việc giảm cân. Thêm vào đó, đã có nhiều người sử dụng sữa chua để giảm cân và đạt được hiệu quả rõ rệt.

Sữa chua có thể mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng, cụ thể như sau:

  • Thứ nhất, trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao, mà canxi lại có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo do đó mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.
  • Thứ hai, sữa chua có chứa một lượng vi chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp làm giảm đầy hơi chướng bụng và chứng khó tiêu, từ đó giúp cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Vì vậy nhiều người thường thực hiện chế độ ăn bổ sung sữa chua hàng ngày.
  • Thứ ba, sữa chua là một chế phẩm từ sữa do đó nó cực kỳ giàu dinh dưỡng. Trong sữa chua có chứa các vitamin và khoáng chất có tác dụng làm đẹp da, giữ dáng và tăng cường sức khỏe.

sữa chua có giúp giảm cân không

Các cách giảm cân từ sữa chua

Để giảm cân từ sữa chua bạn có thể áp dụng một số cách khác nhau. Dưới đây là một số cách giảm cân từ sữa chua hiệu quả được nhiều người áp dụng và yêu thích.

  • Sinh tố sữa chua và dâu tây

Sử dụng sinh tố sữa chua và dâu tây một trong các cách giảm cân từ sữa chua hiệu quả. Với cách này, bạn hãy chọn vài quả dâu tây tươi, rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Trộn dâu tây với sữa chua không đường, bạn sẽ có được một món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà lại có tác dụng giảm cân đáng kể.

sữa chua có giúp giảm cân không

  • Sinh tố sữa chua và dưa chuột

Dưa chuột có chứa nhiều nước, vitamin và không hề có chất béo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường và dưa chuột sẽ mang lại cho bạn một món sinh tố ngon miệng, hấp dẫn mà lại có tác dụng trong việc giảm cân. Với cách này, bạn đem dưa chuột rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ rồi đem trộn với 1 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể thêm 1 chút mật ong nếu thích. Sau đó trộn đều và sử dụng làm bữa phụ. Hỗn hợp này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Không chỉ vậy, món sinh tố này còn có tác dụng làm da trắng sáng, mịn màng hơn.

  • Sinh tố sữa chua với bơ

Sinh tố sữa chua với bơ là một món ăn ngon mà mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Cách làm món này cực kì đơn giản. Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 quả bơ chín dẻo ngon, 1 hũ sữa chua không đường, khoảng 30 ml sữa tươi không có đường, chuẩn bị đá bào uống cho mát. Bơ bạn cắt làm đôi, bỏ hột ra, sau đó lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tiếp theo thêm sữa chua và sữa tươi không đường và đá bào vào xay chung. Cuối cùng cho ra ly và thưởng thức, món sữa chua bơ có vị thơm dịu cùng với độ mát lạnh ngon tuyệt của nó sẽ xua tan cảm giác thèm ăn, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

sữa chua có giúp giảm cân không

  • Sinh tố sữa chua với chuối

Một trong các cách giảm cân từ sữa chua hiệu quả nữa đó là sử dụng sinh tố sữa chua và chuối. Đây là đồ uống vô cùng dễ làm và dễ uống, thơm ngon, hấp dẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả .Với cách này, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua không đường + đường dành cho người ăn kiêng (nếu muốn) + 25ml sữa tươi không đường và đá bào (khoảng 1 ly nhỏ).

sữa chua và chuối

Cách thực hiện như sau: Bạn lấy chuối chín bỏ vỏ, cắt chuối thành miếng nhỏ hoặc cho vào máy xay sinh tố. Sau đó cho thêm sữa chua và sữa tươi không đường, có thể cho thêm đường dành cho người ăn kiêng nếu muốn, rồi trộn (hoặc say) tiếp hỗn hợp. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn đều, bạn chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức. Sinh tố sữa chua với chuối vừa giúp bạn vừa thấy ngon miệng, vừa giúp bạn làm đẹp da và mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.  

  • Sữa chua với bột trà xanh

Trà xanh có chứa chất EGCG giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó trà xanh còn có tác dụng lợi tiểu, trị táo bón. Sự kết hợp giữa sữa chua với bột trà xanh mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc làm đẹp và giảm cân, đặc biệt là giảm vòng eo.

Với cách giảm cân này, bạn chỉ cần trộn 1 hộp sữa chua không đường với 1 ít bột trà xanh. Bạn có thể ăn ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi ăn dần trong ngày. Kiên trì sử dụng thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân và làm đẹp từ sự kết hợp giữa sữa chua với bột trà xanh mang lại.

sữa chua có giúp giảm cân không

Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua

Câu trả lời cho câu hỏi sữa chua có giúp giảm cân không là Có. Tuy nhiên nó chỉ có tác dụng khi bạn sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng sữa chua.

  • Thứ nhất, chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

Sữa chua tốt cho sức khỏe và có nhiều công dụng. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn ăn càng nhiều càng tốt. Nếu dùng quá nhiều sữa chua sẽ làm bạn ăn không thấy ngon miệng và có thể bị lạnh bụng. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua. Đặc biệt, nếu bạn bị mắc các bệnh về đường ruột thì nên hạn chế dùng sữa chua.

  • Thứ hai, nên sử dụng sữa chua không đường

sữa chua không đường

Nếu bạn muốn giảm cân bằng sữa chua thì bạn chỉ nên dùng sữa chua không đường. Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn.

  • Thứ ba, nên ăn vào đúng thời điểm

Để có được hiệu quả từ việc giảm cân bằng sữa chua bạn cần phải ăn vào đúng thời điểm. Một ngày nên ăn sữa chua 3 lần vào các thời điểm sau:

+ Ăn sau bữa chính từ 1- 2 giờ: Bởi vì khi đó dịch vị dạ dày đã dần loãng đi, độ pH chuẩn thích hợp để các lợi khuẩn phát triển tốt nhất. Ăn sữa chua vào thời điểm này sẽ rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng làm đẹp da và giữ dáng hiệu quả.

+ Ăn vào lúc chiều tối: Vào thời điểm này, ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, làm giảm các tia bức xạ và căng thẳng, mệt mỏi sau 1 ngày làm việc.

+ Ăn vào trước khi đi ngủ: Ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể có thể hấp thụ được 1 lượng canxi rất lớn. Lưu ý, sau khi ăn sữa chua cần vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ để tránh sâu răng.

Kết luận

Sữa chua là một món ăn ngon miệng, hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Sữa chua còn mang lại nhiều công dụng hữu ích. Trong đó, giảm cân từ sữa chua là một biện pháp an toàn và hiệu quả. Qua bài viết này, chắc chắn tất cả các bạn đã trả lời được cho câu hỏi: sữa chua có giúp giảm cân không? Các cách giảm cân từ sữa chua như thế nào? Hy vọng bạn có thể lựa chọn được cách phù hợp với mình nhất. Chúc các bạn có được vóc dáng mà bản thân mong muốn! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi!

 CÁC SẢN PHẨM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here